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四季养生

夏季养生：防暑降温与“养阳”如何兼得？中医教你科学平衡之道

炎炎夏日，酷暑难当，吹空调、喝冷饮几乎是现代人降温防暑的“标配”。然而，中医典籍中却反复强调夏季要“春夏养阳”。这看似矛盾的理念，常常让人困惑：既要防暑，又要养阳，我们到底该怎么做？其实，“防暑降温”与“夏季养阳”并非非此即彼的对立关系，而是中医“辨证施治”、“因人制宜”思想的体现：夏季气温高，人体为了散热，会大量出汗。进入空调环境、适量饮用清凉饮品（注意不过度）是保护身体、避免中暑的必要措施…
中医养生
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号特铃7月18日
肩周炎

肩周炎，中医称漏肩风，俗称“肩凝症”“冻结肩”“五十肩”，以肩部疼痛、痛处固定、活动受限为主症，夜间为甚，肩前、后或外侧压痛，主动和被动外展、后伸、上举等功能明显受限，后期可出现肌肉萎缩。多与体虚、劳损及风寒侵袭肩部等因素有关。基本病机是肩部经络不通或筋肉失于气血温煦和濡养。【针灸治疗】主穴取肩髃、肩髎、肩贞、肩前、阿是穴、阳陵泉、条口透承山。毫针刺，泻法或平补平泻。可行透刺法：肩髃透极泉、肩…
病症调理
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号特铃7月12日
更年期综合征

更年期综合征，是指妇女在绝经期前后，出现烘热汗出、烦躁易怒、潮热面红、失眠健忘、精神倦怠、头晕目眩、耳鸣心悸、腰背酸痛、手足心热，或伴月经紊乱等与绝经有关的症状。妇女在49岁左右，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任二脉逐渐亏虚，月经将断而至绝经，受身体内外环境的影响，如素体阴阳有所偏衰，素性抑郁，宿有痼疾，或家庭、社会等环境变化，易致肾阴阳平衡失调而发病。本病之本在肾，常累及心、肝、脾等脏。 1.肾阴虚绝…
病症调理
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号特铃7月12日
腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症，是指腰椎间盘发生退行性变后，因外力作用，使纤维环部分或完全破裂，髓核向外膨出或突出，刺激或压迫脊神经根或马尾神经而引起的一组以腰腿痛为主的症候群。以腰4～腰5和腰5～骶1椎间盘病变发生率最高。本病属中医“腰痛”范畴。 1.寒湿腰痛腰部冷痛重着，转侧不利，静卧病痛不减，寒冷或阴雨天加重，舌质淡，苔白腻，脉沉而迟缓。治以甘姜苓术汤，由干姜、白术、茯苓、甘草组成。可食用羊肉、肉桂、丁香…
病症调理
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号特铃7月11日
痤疮

痤疮是一种以颜面、胸、背等处见丘疹，顶端如刺状，可挤出白色碎米样粉汁为主的毛囊、皮脂腺的慢性炎症。其临床特点是丘疹、脓疱等皮疹多发于颜面、前胸、后背等处，常伴有皮脂溢出。中医文献中又称“粉刺”“面疮”“酒刺”，俗称“青春疙瘩”“青春痘”。西医学认为，本病与内分泌、毛囊皮脂腺导管角化、感染、免疫及遗传等因素有关。本病以清热祛湿为基本治则，或配合化痰散结、活血化瘀等法，内、外治相结合。 1.肺经风热 …
病症调理
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号特铃7月11日
便秘

便秘，是以大便排出困难，排便周期延长，或周期不长但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽频有便意，但排便不畅为主要表现的病症。多因外感寒热之邪、内伤饮食情志、病后体虚、阴阳气血不足等所致。病位主要在大肠，涉及脾、胃、肺、肝、肾等多个脏腑。基本病机为大肠传导失常。【实秘】 1.热秘大便干结，腹胀成痛，口干口臭，面红心烦，或有身热，小便短赤，舌质红，苔黄燥，脉滑数。治以麻子仁丸。可食用菠菜、香蕉、马铃…
病症调理
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号特铃7月10日
面瘫

面瘫是以口、眼向一侧㖞斜为主要表现的病症，又称“口眼㖞斜”。面瘫的发生常与劳作过度、正气不足、风寒或风热乘虚而入等因素有关。基本病机是气血痹阻，经筋功能失调。西医学周围性面神经麻痹属本病范畴。【主要症状】突然出现一侧面部肌肉板滞、麻木、瘫痪，额纹消失，眼裂变大，露睛流泪，鼻唇沟变浅，口角下垂㖞向健侧，病侧不能皱眉、蹙额、闭目、露齿、鼓颊；部分患者初起时有耳后疼痛，还可出现患侧舌前2/3味觉减退…
病症调理
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号特铃7月10日
慢性咽炎

慢性咽炎属中医喉痹范畴，多因急性咽炎未治疗或治疗不当，迁延日久，或素体肺肾阴虚、肺脾气虚、脾肾阳虚、痰凝血瘀等，使咽喉气血不利，出现自觉咽部异物感、哽哽不利，或出现咽干、咽痒、咽部微痛及灼热感等各种不适，可反复发作，病程一般较长，检查见咽黏膜肥厚增生，咽后壁颗粒状突起，或见咽黏膜干燥。 1.肺肾阴虚咽部干燥，灼热疼痛不适，或咽部哽哽不利。干咳痰少而稠，或痰中带血，手足心热，或见潮热盗汗，颧红，失…
病症调理
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号特铃7月9日
温熨

温熨疗法历史悠久，即热敷法，具有热性和药性的双重效应，为中医常用的外治法之一。作用有温经散寒、活血止痛、疏通经络、调整脏腑、运行气血等。通过热敷患部，可使药性直达病所，从而更加充分地发挥中药的作用，尤其对软组织损伤性疾病疗效较好，如在推拿后使用，可增强疗效。 1.热敷用具及药物热敷部位多为病变局部，或根据中医理论选择腧穴进行热敷。根据不同的热敷方法，可选用毛巾、暖水袋及大小适宜的布袋等作为热敷用…
中医养生
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号特铃7月6日
贴敷

贴敷法是指在穴位上贴敷药物，通过药物和腧穴的共同作用以防治疾病的方法。穴位贴敷的机理，与西医学的透皮给药技术颇有相似之处。通过穴位贴敷，可使药物经皮肤吸收，避免了肝脏及消化液、消化酶对药物成分的分解破坏，因而保持了更多有效成分，同时也减少了一些不良反应的发生，可更好地发挥治疗作用。贴敷时还可选择一些特殊的天时，以助药力，例如著名的三伏贴就是利用了三伏天人体腠理大开、气血通畅，药物容易深达脏腑的特…
中医文化
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号特铃7月6日
刮痧

刮痧法是以中医经络皮部理论为基础，运用刮痧器具在体表的一定部位刮拭以防治疾病的方法。其机理在于通过对十二皮部的良性刺激，达到疏通经络、行气活血、调整脏腑机能的作用。 1.刮痧器具刮痧器具主要是刮痧板，一般用水牛角或玉石材料制作而成。此外，也可使用边缘光滑、洁净、易于手持、不易损伤皮肤的日常用具，如铜钱、汤勺、瓷片、苎麻等。为了润滑皮肤，使得刮痧板能在皮肤上顺畅移动而不致损伤皮肤，刮痧时常以刮…
中医养生
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号特铃7月4日
推拿

推拿，是我国传统的治疗及保健养生方法之一，通过各种手法刺激体表经络或腧穴，以疏通经络，调畅气血，调整脏腑，理筋整复，达到防病治病、促进病体康复的目的。现代医学认为，推拿能加快血液循环，提高机体新陈代谢，还可以调节免疫，增强抗病能力，并具有抗炎、退热等功效。推拿疗法无药物毒副作用，适应证极广，操作关键在于“手法作用点、作用力、作用方向准确无误，契合病因”。在完成骨科整复类操作时，要做到“稳准快巧”…
病症调理
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号特铃7月4日
哮喘的症状及分类

哮喘，是以喉中哮鸣有声，呼吸困难，甚则喘息不能平卧为主症的反复发作性肺系疾病。常因气候突变、饮食不当、情志失调、劳累等因素而诱发，发作前多有鼻痒、喷嚏、咳嗽、胸闷等症状。有过敏史或家族史。西医学支气管哮喘、喘息性支气管炎、嗜酸粒细胞增多症（或其他急性肺部过敏性疾患）引起的哮喘属本病范畴。【发作期】 1.寒哮证候：呼吸急促，喉中哮鸣有声，胸膈满闷如塞；咳不甚，痰稀薄色白，咳吐不爽，面色晦滞带青，…
中医养生
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号特铃6月30日
四季养生

四季养生，即四时养生，根据一年四季的天地阴阳变化，通过对起居、饮食、情志等生命活动方式的调整，结合人自身的生理特点，达到与自然和谐统一的健康状态。四时气候不同，人体之中、生理与病理亦有相应变化。季节不同，易发疾病不同，发病程度不同；人的情志变化亦是与四时变化密切相关的。因此，养生不仅要了解人体在四时的生理特点，更应了解和掌握四时的发病规律，从而采取积极主动的有针对性的预防保健措施，达到防病养生的…
中医养生
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号特铃6月28日
五脏养生

五脏调养是在中医藏象理论指导下，以五脏为核心，以维持脏腑功能稳定协调为目的的综合养生方法。中医养生强调以五脏为中心进行调养，各种养生方法的最终目的或效验，都是要使五脏坚固、气血平和，进而使以五脏为中心的整个人体生命系统保持正常与协调。一、肝之养生肝为阴中之少阳，体阴而用阳，主藏血，具有贮藏血液和调节血量的功能，还能根据人体各脏腑器官的活动状态，对血液进行合理的调节和输布。调养肝脏，最主要的就是…
中医养生
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号特铃6月27日
三伏贴：千年传承的“冬病夏治”智慧，把握三伏天强健体魄

深入解析中医三伏贴疗法：选在三伏天贴敷特定穴位，温补阳气、驱散寒邪，有效防治冬季易发疾病（如哮喘、咳嗽、关节炎）。了解其千年历史、科学原理、正确贴敷方法、适用人群及禁忌，把握冬病夏治黄金期。
中医养生
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号特铃6月25日
中医常用穴位大全：图解、定位、功效与家庭保健

腧穴作为脏腑经络气血转输出入的特殊部位，其作用与脏腑、经络有着密切关系，主要体现在诊断和治疗两方面。腧穴在病理状态下具有反映病候的作用，如胃肠疾患的人常在足三里、地机等穴出现压痛、过敏。以下列举一些防病保健常用的穴位。 1.合谷【定位】第2掌骨桡侧的中点处。【主治】头痛，齿痛，目赤肿痛，咽喉肿痛，鼻衄，耳聋，口眼㖞斜，口噤；恶寒发热，无汗，多汗；滞产，经闭，痛经；中风失语，上肢不遂。【保健】…
中医养生
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号特铃6月14日
伤食怎么办？中医教你「对症消食法」！

古籍验方实测有效｜8大饮食过量的急救方案，快速拯救胀痛呕吐
中医养生
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号特铃6月11日
中国公民中医养生保健素养

一、基本理念和知识（一）中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。（二）中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。（三）情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。（四）中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。（五）中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防…
中医养生
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号特铃6月10日
拔罐

拔罐法，以罐为工具，利用加热、抽吸等方法，造成罐内负压，使罐吸附于腧穴或体表的一定部位，使局部皮肤充血甚至瘀血，以调整机体功能，达到防治疾病目的。最早以兽角为罐具，现已逐步发展为竹罐、金属罐、陶瓷罐、玻璃罐、抽气罐、多功能罐等多种材质的罐具。火罐法，指通过燃烧加热罐内空气，利用罐内空气冷却时形成的负压，将罐吸附于体表。临床常用闪火法、投火法、贴棉法。水罐法，指通过蒸汽、水煮等方法加热罐内空气，…
中医养生
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user26月6日
夏季养生

夏三月，阳气由弱转强，盛大于夏至之时，称为太阳。夏季属火，主生长、壮大；五脏应于心，心属火而喜温，因此夏季养生应适当地活动使气血活跃，同时也可养护心阳，同时也是为秋季养生做好准备。 1.起居调养夏季入寝可稍晚，最晚在子时前；天明即起，出户活动，多运动、多晒太阳，适当增加汗出。衣着以轻薄、吸汗为好，材质可选棉质或麻质，亦可选用真丝质；若汗出后，需及时擦干汗液，衣物需勤洗勤换。防暑降温须有度，不能汗…
中医养生
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号特铃6月3日
春季养生

春三月，阳气虽能生发万物，但尚未隆盛壮大，故称为少阳。春季属木，主生发、萌发；五脏应于肝，肝喜条达、恶抑郁，因此春季养生应生发自身阳气，条畅肝胆气机，同时也为夏季养生打下基础。 1.起居调养春季应入夜即眠，天明即起，着衣宽松，出户活动。不可熬夜通宵，亦不可恋床贪睡。初春不宜过早脱去棉衣，特别是年老体弱者，减脱冬装尤应审慎。春季中后期，是春季流行病、季节病高发之时；而花粉飘飞、杨柳絮满天，会诱发过…
中医养生
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号特铃6月3日