了解科学的食材搭配，不仅能提升菜肴的美味层次，更能显著提升营养吸收率、增强保健功效、甚至化解饮食禁忌！
| 主食材 | 辅食材搭配及功效 |
|---|---|
| 田螺 | 白菜:可补肝肾、 |
| 田螺 | 车前子：可利水通淋、清热祛湿 |
| 田螺 | 蒜：可清热解毒、利尿 |
| 黄瓜 | 木耳菜：可减肥塑身 |
| 黄瓜 | 醋：可清热解毒 |
| 黄瓜 | 蜂蜜：可润肠通便、清热解毒 |
| 黄瓜 | 豆腐：可降血脂 |
| 黄瓜 | 苹果：可助消化 |
| 黄瓜 | 土豆：可利于身体健康 |
| 黄瓜 | 绿豆芽：可消火利尿 |
| 黄瓜 | 鱿鱼：可营养丰富 |
| 黄瓜 | 虾米：可保护肝肾 |
| 黄瓜 | 墨鱼：可清热利尿、健脾益气 |
| 黄瓜 | 蜂蜜：润肠通便 |
| 螃蟹 | 荷叶：可清热祛燥 |
| 螃蟹 | 鸽肉：可补肾益气、降血压 |
| 猪肉 | 白萝卜：可消食、除胀、通便 |
| 猪肉 | 蕨菜：可开胃消食 |
| 猪肉 | 银耳：可延缓衰老 |
| 猪肉 | 香菇：可促进消化 |
| 猪肉 | 丝瓜：可祛风通络、清热解毒 |
| 猪肉 | 南瓜：可清热解毒、生津止渴 |
| 猪肉 | 扁豆：可补中益气、健脾胃 |
| 猪肉 | 茄子：可维持正常血压 |
| 猪肉 | 莴笋：可营养均衡 |
| 猪肉 | 大白菜：可补充营养、通便 |
| 猪肉 | 菠萝：可促进蛋白质吸收 |
| 猪肉 | 山楂：可滋阴润燥、化食消积 |
| 猪肉 | 芒果：可止鼻血 |
| 猪肉 | 柿子：可滋补身体 |
| 猪肉 | 西瓜：可补铁利尿 |
| 猪肉 | 木瓜：可有助于蛋白质吸收 |
| 猪肉 | 鸡腿菇：可增强营养 |
| 猪肉 | 豆腐皮：可壮骨补虚 |
| 猪肉 | 枇杷：可防癌抗癌 |
| 猪肉 | 大蒜：可解除疲劳 |
| 猪肉 | 黑木耳：可清热补虚 |
| 猪肉 | 莲藕：可滋阴血、健脾胃 |
| 猪肉 | 大白菜：补充营养通便 |
| 猪肉 | 大蒜：促进血液循环、消除疲劳 |
| 猪肉 | 南瓜：预防糖尿病 |
| 猪肉 | 魔芋：滋补营养 |
| 猪肉 | 卷心菜：润肠胃生津健身 |
| 猪肉 | 菜花：提高蛋白质的吸收率 |
| 猪肉 | 冬笋：补肝肾 |
| 猪肉 | 白菜：补充营养通便 |
| 猪肉 | 茄子：降低胆固醇的吸收稳定血糖 |
| 猪肉 | 藕：健胃壮体 |
| 猪肉 | 圆茄子：降低胆固醇的吸收稳定血糖 |
| 猪肉 | 小白菜：增强体质 |
| 猪肉 | 洋葱：可滋阴润燥 |
| 猪肉 | 芸豆：提高维生素B12的吸收率 |
| 猪肉 | 芦笋：有利于人体维生素B12的吸收 |
| 猪肉 | 鸡蛋：可助营养吸收 |
| 猪肉 | 牡蛎：可滋阴润阳、润肠通便 |
| 猪肉 | 紫菜：可化痰软坚、滋阴润燥 |
| 猪肉 | 白菜：可开胃消食 |
| 猪肉 | 小白菜：可促进宝宝成长 |
| 猪肉 | 韭菜：可均衡营养 |
| 猪肉 | 芦笋：可均衡营养 |
| 猪肉 | 苋菜：可治疗慢性尿道疾病 |
| 西红柿 | 山楂：可降血压 |
| 西红柿 | 豆腐：可补脾健胃 |
| 西红柿 | 西葫芦：可抗癌 |
| 西红柿 | 芥蓝：可防癌 |
| 西红柿 | 蜂蜜：可补血养颜 |
| 西红柿 | 福寿鱼：可增加营养 |
| 西红柿 | 三文鱼：滋润肌肤抗衰老 |
| 西红柿 | 西兰花：可抗癌 |
| 西红柿 | 茭白：可清热解毒、利尿降压 |
| 西红柿 | 芹菜：可降血压 |
| 西红柿 | 鲫鱼：可营养丰富 |
| 西红柿 | 鸡蛋：可预防心血管疾病、补充维生素 |
| 西红柿 | 芹菜：降血压降血脂健胃消食 |
| 西红柿 | 菜花：降血脂降血压 |
| 西红柿 | 卷心菜：预防癌症促进血液循环 |
| 柿子 | 猪肉：可滋补身体 |
| 柿子 | 黑豆：可辅助治疗尿血、清热解毒 |
| 猪肝 | 油菜：可增强免疫力 |
| 猪肝 | 干辣椒：补血 |
| 猪肝 | 菠菜：可改善贫血 |
| 猪肝 | 洋葱：可增强免疫 |
| 猪肝 | 茭白：可保肝护肾 |
| 猪肝 | 苦瓜：可清热解毒、补肝明目 |
| 猪肝 | 金针菇：可补气血 |
| 猪肝 | 银耳：可滋阴清热、养肝明目 |
| 猪肝 | 松子：可促进营养物质的吸收 |
| 猪肝 | 腐竹：可提高人体免疫力 |
| 猪肝 | 苦菜：可清热解毒、补肝明目 |
| 猪肝 | 白菜：可保肝护肾 |
| 猪肝 | 大白菜：滋补 |
| 猪肝 | 青椒：补血 |
| 猪肝 | 芥菜：有助于钙的吸收 |
| 猪肝 | 圆生菜：补充全面营养 |
| 猪肝 | 苋菜：增强人体免疫力 |
| 猪肝 | 菠菜：防治贫血 |
| 猪肝 | 蒜薹：缓解大脑疲劳 |
| 猪肝 | 生菜：补充全面营养 |
| 猪肝 | 白菜：滋补 |
| 菠菜 | 冬瓜：可利尿消炎 |
| 菠菜 | 猪肝：可改善贫血 |
| 菠菜 | 糙米：可润燥养血、调养身体 |
| 菠菜 | 粉丝：可养血润燥、滋补肝肾 |
| 菠菜 | 花生：可美白皮肤 |
| 菠菜 | 海蜇：可润肠通便 |
| 菠菜 | 猪血：可润肠通便、补铁补血 |
| 菠菜 | 羊肝：可恢复活力 |
| 菠菜 | 白茅根：可清热凉血 |
| 菠菜 | 香油：可通便 |
| 菠菜 | 鸡蛋：提高维生素B12的吸收 |
| 菠菜 | 魔芋：可排毒解毒 |
| 菠菜 | 胡萝卜：可保持心血管的畅通 |
| 菠菜 | 海带：可强健筋骨 |
| 菠菜 | 牡蛎：可改善更年期不适症 |
| 菠菜 | 鸡蛋：可预防贫血、营养不良、安神、补钙 |
| 菠菜 | 花生：有利于维生素的吸收 |
| 菠菜 | 粉丝：促进营养素的吸收 |
| 菠菜 | 猪肝：防治贫血 |
| 菠菜 | 海带：防止结石 |
| 菠菜 | 茄子：加快血液循环预防癌症 |
| 蜂蜜 | 南瓜子：可驱蛔虫 |
| 蜂蜜 | 鸭梨：缓解咳嗽 |
| 蜂蜜 | 雪花梨：缓解咳嗽 |
| 蜂蜜 | 雪梨：缓解咳嗽 |
| 蜂蜜 | 牛奶：缓解贫血和痛经 |
| 蜂蜜 | 胡萝卜：排毒 |
| 蜂蜜 | 梨：缓解咳嗽 |
| 蜂蜜 | 茼蒿：预防便秘 |
| 蜂蜜 | 黄瓜：润肠通便 |
| 牛奶 | 香蕉：提高维生素B12的吸收 |
| 牛奶 | 黑豆：帮助人体更好地吸收牛奶中的维生素B12 |
| 牛奶 | 木瓜：美容养颜 |
| 牛奶 | 草莓：有助于维生素B12的吸收 |
| 牛奶 | 桃：滋养皮肤 |
| 牛奶 | 蜂蜜：缓解贫血和痛经 |
| 南瓜 | 莲子：可降血压、降脂、通便 |
| 南瓜 | 绿豆：可清热解毒、生精止渴 |
| 南瓜 | 燕麦：可降低血糖 |
| 南瓜 | 薏米：可治疗脚气 |
| 南瓜 | 赤小豆：可润肤、止咳、减肥 |
| 南瓜 | 红豆：可润肤、止咳、减肥 |
| 南瓜 | 糙米：可预防贫血 |
| 南瓜 | 虾皮：可护肝补肾 |
| 南瓜 | 红枣：可解毒止痛 |
| 南瓜 | 枣（鲜）：补脾益气解毒止痛 |
| 南瓜 | 山药：可提神补气、强肾健脾 |
| 南瓜 | 墨鱼：可保护眼睛 |
| 南瓜 | 鲈鱼：可预防感冒 |
| 南瓜 | 牛肉：可补脾健胃、解毒止痛 |
| 南瓜 | 猪肉：可清热解毒、生津止渴 |
| 南瓜 | 牛肉：健胃益气 |
| 南瓜 | 猪肉：预防糖尿病 |
| 南瓜 | 绿豆：保健作用 |
| 南瓜 | 莲子：通便排毒 |
| 南瓜 | 牛腩：健胃益气 |
