了解科学的食材搭配，不仅能提升菜肴的美味层次，更能显著提升营养吸收率、增强保健功效、甚至化解饮食禁忌！
| 主食材 | 辅食材搭配及功效 |
|---|---|
| 田螺 | 白菜:可补肝肾、 |
| 田螺 | 车前子：可利水通淋、清热祛湿 |
| 田螺 | 蒜：可清热解毒、利尿 |
| 黄瓜 | 木耳菜：可减肥塑身 |
| 黄瓜 | 醋：可清热解毒 |
| 黄瓜 | 蜂蜜：可润肠通便、清热解毒 |
| 黄瓜 | 豆腐：可降血脂 |
| 黄瓜 | 苹果：可助消化 |
| 黄瓜 | 土豆：可利于身体健康 |
| 黄瓜 | 绿豆芽：可消火利尿 |
| 黄瓜 | 鱿鱼：可营养丰富 |
| 黄瓜 | 虾米：可保护肝肾 |
| 黄瓜 | 墨鱼：可清热利尿、健脾益气 |
| 黄瓜 | 蜂蜜：润肠通便 |
| 螃蟹 | 荷叶：可清热祛燥 |
| 螃蟹 | 鸽肉：可补肾益气、降血压 |
| 猪肉 | 白萝卜：可消食、除胀、通便 |
| 猪肉 | 蕨菜：可开胃消食 |
| 猪肉 | 银耳：可延缓衰老 |
| 猪肉 | 香菇：可促进消化 |
| 猪肉 | 丝瓜：可祛风通络、清热解毒 |
| 猪肉 | 南瓜：可清热解毒、生津止渴 |
| 猪肉 | 扁豆：可补中益气、健脾胃 |
| 猪肉 | 茄子：可维持正常血压 |
| 猪肉 | 莴笋：可营养均衡 |
| 猪肉 | 大白菜：可补充营养、通便 |
| 猪肉 | 菠萝：可促进蛋白质吸收 |
| 猪肉 | 山楂：可滋阴润燥、化食消积 |
| 猪肉 | 芒果：可止鼻血 |
| 猪肉 | 柿子：可滋补身体 |
| 猪肉 | 西瓜：可补铁利尿 |
| 猪肉 | 木瓜：可有助于蛋白质吸收 |
| 猪肉 | 鸡腿菇：可增强营养 |
| 猪肉 | 豆腐皮：可壮骨补虚 |
| 猪肉 | 枇杷：可防癌抗癌 |
| 猪肉 | 大蒜：可解除疲劳 |
| 猪肉 | 黑木耳：可清热补虚 |
| 猪肉 | 莲藕：可滋阴血、健脾胃 |
| 猪肉 | 大白菜：补充营养通便 |
| 猪肉 | 大蒜：促进血液循环、消除疲劳 |
| 猪肉 | 南瓜：预防糖尿病 |
| 猪肉 | 魔芋：滋补营养 |
| 猪肉 | 卷心菜：润肠胃生津健身 |
| 猪肉 | 菜花：提高蛋白质的吸收率 |
| 猪肉 | 冬笋：补肝肾 |
| 猪肉 | 白菜：补充营养通便 |
| 猪肉 | 茄子：降低胆固醇的吸收稳定血糖 |
| 猪肉 | 藕：健胃壮体 |
| 猪肉 | 圆茄子：降低胆固醇的吸收稳定血糖 |
| 猪肉 | 小白菜：增强体质 |
| 猪肉 | 洋葱：可滋阴润燥 |
| 猪肉 | 芸豆：提高维生素B12的吸收率 |
| 猪肉 | 芦笋：有利于人体维生素B12的吸收 |
| 猪肉 | 鸡蛋：可助营养吸收 |
| 猪肉 | 牡蛎：可滋阴润阳、润肠通便 |
| 猪肉 | 紫菜：可化痰软坚、滋阴润燥 |
| 猪肉 | 白菜：可开胃消食 |
| 猪肉 | 小白菜：可促进宝宝成长 |
| 猪肉 | 韭菜：可均衡营养 |
| 猪肉 | 芦笋：可均衡营养 |
| 猪肉 | 苋菜：可治疗慢性尿道疾病 |
| 西红柿 | 山楂：可降血压 |
| 西红柿 | 豆腐：可补脾健胃 |
| 西红柿 | 西葫芦：可抗癌 |
| 西红柿 | 芥蓝：可防癌 |
| 西红柿 | 蜂蜜：可补血养颜 |
| 西红柿 | 福寿鱼：可增加营养 |
| 西红柿 | 三文鱼：滋润肌肤抗衰老 |
| 西红柿 | 西兰花：可抗癌 |
| 西红柿 | 茭白：可清热解毒、利尿降压 |
| 西红柿 | 芹菜：可降血压 |
| 西红柿 | 鲫鱼：可营养丰富 |
| 西红柿 | 鸡蛋：可预防心血管疾病、补充维生素 |
| 西红柿 | 芹菜：降血压降血脂健胃消食 |
| 西红柿 | 菜花：降血脂降血压 |
| 西红柿 | 卷心菜：预防癌症促进血液循环 |
| 柿子 | 猪肉：可滋补身体 |
| 柿子 | 黑豆：可辅助治疗尿血、清热解毒 |
| 猪肝 | 油菜：可增强免疫力 |
| 猪肝 | 干辣椒：补血 |
| 猪肝 | 菠菜：可改善贫血 |
| 猪肝 | 洋葱：可增强免疫 |
| 猪肝 | 茭白：可保肝护肾 |
| 猪肝 | 苦瓜：可清热解毒、补肝明目 |
| 猪肝 | 金针菇：可补气血 |
| 猪肝 | 银耳：可滋阴清热、养肝明目 |
| 猪肝 | 松子：可促进营养物质的吸收 |
| 猪肝 | 腐竹：可提高人体免疫力 |
| 猪肝 | 苦菜：可清热解毒、补肝明目 |
| 猪肝 | 白菜：可保肝护肾 |
| 猪肝 | 大白菜：滋补 |
| 猪肝 | 青椒：补血 |
| 猪肝 | 芥菜：有助于钙的吸收 |
| 猪肝 | 圆生菜：补充全面营养 |
| 猪肝 | 苋菜：增强人体免疫力 |
| 猪肝 | 菠菜：防治贫血 |
| 猪肝 | 蒜薹：缓解大脑疲劳 |
| 猪肝 | 生菜：补充全面营养 |
| 猪肝 | 白菜：滋补 |
| 菠菜 | 冬瓜：可利尿消炎 |
| 菠菜 | 猪肝：可改善贫血 |
| 菠菜 | 糙米：可润燥养血、调养身体 |
| 菠菜 | 粉丝：可养血润燥、滋补肝肾 |
| 菠菜 | 花生：可美白皮肤 |
| 菠菜 | 海蜇：可润肠通便 |
| 菠菜 | 猪血：可润肠通便、补铁补血 |
| 菠菜 | 羊肝：可恢复活力 |
| 菠菜 | 白茅根：可清热凉血 |
| 菠菜 | 香油：可通便 |
| 菠菜 | 鸡蛋：提高维生素B12的吸收 |
| 菠菜 | 魔芋：可排毒解毒 |
| 菠菜 | 胡萝卜：可保持心血管的畅通 |
| 菠菜 | 海带：可强健筋骨 |
| 菠菜 | 牡蛎：可改善更年期不适症 |
| 菠菜 | 鸡蛋：可预防贫血、营养不良、安神、补钙 |
| 菠菜 | 花生：有利于维生素的吸收 |
| 菠菜 | 粉丝：促进营养素的吸收 |
| 菠菜 | 猪肝：防治贫血 |
| 菠菜 | 海带：防止结石 |
| 菠菜 | 茄子：加快血液循环预防癌症 |
| 蜂蜜 | 南瓜子：可驱蛔虫 |
| 蜂蜜 | 鸭梨：缓解咳嗽 |
| 蜂蜜 | 雪花梨：缓解咳嗽 |
| 蜂蜜 | 雪梨：缓解咳嗽 |
| 蜂蜜 | 牛奶：缓解贫血和痛经 |
| 蜂蜜 | 胡萝卜：排毒 |
| 蜂蜜 | 梨：缓解咳嗽 |
| 蜂蜜 | 茼蒿：预防便秘 |
| 蜂蜜 | 黄瓜：润肠通便 |
| 牛奶 | 香蕉：提高维生素B12的吸收 |
| 牛奶 | 黑豆：帮助人体更好地吸收牛奶中的维生素B12 |
| 牛奶 | 木瓜：美容养颜 |
| 牛奶 | 草莓：有助于维生素B12的吸收 |
| 牛奶 | 桃：滋养皮肤 |
| 牛奶 | 蜂蜜：缓解贫血和痛经 |
| 南瓜 | 莲子：可降血压、降脂、通便 |
| 南瓜 | 绿豆：可清热解毒、生精止渴 |
| 南瓜 | 燕麦：可降低血糖 |
| 南瓜 | 薏米：可治疗脚气 |
| 南瓜 | 赤小豆：可润肤、止咳、减肥 |
| 南瓜 | 红豆：可润肤、止咳、减肥 |
| 南瓜 | 糙米：可预防贫血 |
| 南瓜 | 虾皮：可护肝补肾 |
| 南瓜 | 红枣：可解毒止痛 |
| 南瓜 | 枣（鲜）：补脾益气解毒止痛 |
| 南瓜 | 山药：可提神补气、强肾健脾 |
| 南瓜 | 墨鱼：可保护眼睛 |
| 南瓜 | 鲈鱼：可预防感冒 |
| 南瓜 | 牛肉：可补脾健胃、解毒止痛 |
| 南瓜 | 猪肉：可清热解毒、生津止渴 |
| 南瓜 | 牛肉：健胃益气 |
| 南瓜 | 猪肉：预防糖尿病 |
| 南瓜 | 绿豆：保健作用 |
| 南瓜 | 莲子：通便排毒 |
| 南瓜 | 牛腩：健胃益气 |
| 虾 | 藕：改善肝脏功能 |
| 虾 | 香菜：可补脾益气 |
| 虾 | 韭菜：可补肾壮阳 |
| 虾 | 芹菜：可促进新陈代谢 |
| 虾 | 丝瓜：润肺补肾美肤 |
| 虾 | 燕麦：护心解毒 |
| 山药 | 芡实：可补益脾肾 |
| 山药 | 红枣：可补血养颜 |
| 山药 | 杜仲：可强腰止痛 |
| 山药 | 羊肚：可治疗脾胃虚弱 |
| 山药 | 芥蓝：可消暑 |
| 山药 | 燕麦：可健身益寿 |
| 山药 | 薏米：可润肺益脾 |
| 山药 | 玉米：可增强人体免疫力 |
| 山药 | 白果：可止血、收敛、养胃 |
| 山药 | 猪骨：可健脾和胃、补益虚损 |
| 山药 | 银杏：可治疗淋浊 |
| 山药 | 韭菜籽：可补肾助阳、益肾填精 |
| 山药 | 面条：可治小儿脾胃虚弱 |
| 山药 | 玉米面：可丰富营养 |
| 山药 | 鸡胗：治小儿脾虚疳积 |
| 山药 | 小麦：可辅助治疗小儿脾胃虚弱 |
| 山药 | 芝麻：可预防骨质疏松 |
| 山药 | 葡萄：可补虚养身 |
| 山药 | 扁豆：可增强人体免疫力 |
| 山药 | 鳗鱼：可治虚劳体弱 |
| 山药 | 鸭肉：可滋阴润肺 |
| 山药 | 羊肉：可健脾胃 |
| 山药 | 扁豆：补脾益肾 |
| 山药 | 莲子：健脾补肾 |
| 山药 | 乌鸡：滋补佳品 |
| 山药 | 玉米：吸收更多的营养素 |
| 山药 | 银耳：滋阴润肺 |
| 山药 | 枣（鲜）：健脾利胃 |
| 山药 | 鸭肉：补阴养肺 |
| 白萝卜 | 鸡肉：可保护心血管 |
| 白萝卜 | 猪肉：可消食、除胀、通便 |
| 白萝卜 | 羊肉：可降血脂 |
| 白萝卜 | 圆白菜：可滋润皮肤 |
| 白萝卜 | 鲢鱼：可利水消肿 |
| 白萝卜 | 紫菜：可清肺热、治咳嗽、清心开胃 |
| 白萝卜 | 银耳：可清热解毒 |
| 白萝卜 | 豆腐：可促进吸收 |
| 白萝卜 | 糙米：可消食消肿、止咳化痰 |
| 白萝卜 | 鹅肉：润肺止咳 |
| 白萝卜 | 豆腐丝：有利于消化 |
| 白萝卜 | 千张：有利于消化 |
| 白萝卜 | 紫菜：清肺热治咳嗽 |
| 白萝卜 | 豆腐：有利于消化 |
| 白萝卜 | 腐竹：有利于消化 |
| 白萝卜 | 豆腐干：有利于消化 |
| 白萝卜 | 北豆腐：有利于消化 |
| 白萝卜 | 油豆腐：有利于消化 |
| 白萝卜 | 羊肉：消积滞、化痰热 |
| 胡萝卜 | 豆浆：可增强免疫力 |
| 胡萝卜 | 黄豆：可利于骨骼发育 |
| 胡萝卜 | 西瓜：可美肌润肤 |
| 胡萝卜 | 香菇：可保护眼睛 |
| 胡萝卜 | 西兰花：可预防消化系统疾病 |
| 胡萝卜 | 莴笋：可强心健脾 |
| 胡萝卜 | 绿豆芽：可排毒瘦身 |
| 胡萝卜 | 香菜：可开胃消食 |
| 胡萝卜 | 菠菜：可保持心血管的畅通 |
| 胡萝卜 | 鳕鱼：可养肝明目、改善视力 |
| 胡萝卜 | 鲈鱼：可延缓衰老 |
| 胡萝卜 | 草鱼：可延缓衰老 |
| 胡萝卜 | 卷心菜：减少癌细胞的产生 |
| 胡萝卜 | 蜂蜜：排毒 |
| 胡萝卜 | 大米：改善胃肠功能 |
| 胡萝卜 | 比目鱼：防癌抗癌 |
| 红薯 | 莲子：适合习惯性便秘和慢性肝炎患者 |
| 红薯 | 猪排：可补充膳食纤维 |
| 红薯 | 牛奶：可强心护肝 |
| 红薯 | 大米：可健脾养胃 |
| 红薯 | 莲子：可润肠通便 |
| 红薯 | 排骨：可营养丰富 |
| 红薯 | 糙米：减肥 |
| 红薯 | 芹菜：降血压 |
| 红薯 | 猪小排：增加营养素的吸收 |
| 芹菜 | 西红柿：可降血压 |
| 芹菜 | 花生：可预防心血管疾病、降血压 |
| 芹菜 | 西瓜：可利尿消肿 |
| 芹菜 | 山楂：可降血脂、消食、通便 |
| 芹菜 | 百合：可润肺益肾、止咳平喘 |
| 芹菜 | 香菇：可延缓衰老 |
| 芹菜 | 葵花子：可降血压 |
| 芹菜 | 核桃：可降血压 |
| 芹菜 | 鸡肝：可利于铁的吸收 |
| 芹菜 | 武昌鱼：可降血压、利水、疏通血管 |
| 芹菜 | 粳米：可祛伏热、利小便 |
| 芹菜 | 莲藕：可降脂降压 |
| 芹菜 | 番茄：可健胃 |
| 芹菜 | 牛腩：营养瘦身 |
| 芹菜 | 菜花：可预防心血管疾病 |
| 芹菜 | 茭白：可降血压 |
| 芹菜 | 芋头：可增食欲、补气虚 |
| 芹菜 | 虾：可促进新陈代谢 |
| 芹菜 | 墨鱼：可强化心脏 |
| 芹菜 | 鸭肉：可滋阴润肺 |
| 芹菜 | 牛肉：可增强免疫力、降血压 |
| 芹菜 | 牛肉：营养瘦身 |
| 芹菜 | 核桃：润发明目养血 |
| 芹菜 | 红薯：降血压 |
| 芹菜 | 西红柿：降血压降血脂健胃 |
| 芹菜 | 豆腐：清肠排毒 |
| 芹菜 | 樱桃番茄：降血压降血脂健胃 |
| 鲫鱼 | 红豆：可利水消肿 |
| 鲫鱼 | 豆腐：可缓解更年期症状、消肿利湿 |
| 鲫鱼 | 枸杞子：可滋阴润肤 |
| 鲫鱼 | 木耳：补充核酸抗老化 |
| 鲫鱼 | 黑木耳：可润肤抗老、补充核酸抗老化 |
| 鲫鱼 | 花生：可营养互补、健脾和胃 |
| 鲫鱼 | 蘑菇：可利尿美容 |
| 鲫鱼 | 西红柿：可营养丰富 |
| 鲫鱼 | 芋头：可辅助治疗脾胃虚弱 |
| 鲫鱼 | 韭菜：可预防慢性病 |
| 鲫鱼 | 花生：有利于吸收营养 |
| 鲫鱼 | 豆腐：清心润肺健脾利胃 |
| 鲫鱼 | 绿豆芽：通乳汁 |
| 鲫鱼 | 黄豆芽：通乳汁 |
| 黄豆 | 红枣：可补血、降血脂 |
| 黄豆 | 牛蹄筋：可防颈椎病、美容 |
| 黄豆 | 小米：可健脾和胃、益气宽中 |
| 黄豆 | 花生：可丰胸美容 |
| 黄豆 | 茄子：可通气、顺畅、润燥消肿 |
| 黄豆 | 胡萝卜：可利于骨骼发育 |
| 黄豆 | 香菜：可健脾宽中、祛风解毒 |
| 黄豆 | 鸡蛋：降低胆固醇 |
| 黄豆 | 红枣：可补血、降血脂 |
| 黄豆 | 牛蹄筋：可防颈椎病、美容 |
| 黄豆 | 小米：可健脾和胃、益气宽中 |
| 黄豆 | 花生：可丰胸美容 |
| 黄豆 | 茄子：可通气、顺畅、润燥消肿 |
| 黄豆 | 胡萝卜：可利于骨骼发育 |
| 黄豆 | 香菜：可健脾宽中、祛风解毒 |
| 黄豆 | 小米：有利于营养素的吸收 |
| 甲鱼 | 冬瓜：润肤明目减肥 |
| 甲鱼 | 冬瓜：可润肤、明目 |
| 甲鱼 | 桂圆：可补脾胃、益心肺、滋肝肾 |
| 甲鱼 | 蜂蜜：可清热降火 |
| 甲鱼 | 枸杞子：可补肾强精、延年益寿 |
| 甲鱼 | 川贝：可滋阴润肺 |
| 甲鱼 | 白鸽肉：可滋肾益气、润肤养颜 |
| 杏仁 | 核桃：可促进大脑发育 |
| 杏仁 | 芝麻：可补脑益脑、改善睡眠 |
| 杏仁 | 牛奶：可提高免疫力、营养互补 |
| 鲤鱼 | 香菇：可营养丰富、健脑益智 |
| 鲤鱼 | 莼菜：可清热消肿 |
| 鲤鱼 | 花生：可有利营养吸收 |
| 鲤鱼 | 薏米：可利尿消肿 |
| 鲤鱼 | 豆腐：可有益补钙 |
| 鲤鱼 | 红豆：可祛湿消肿 |
| 鲤鱼 | 红枣：可滋补暖胃、强心补血 |
| 鲤鱼 | 大白菜：改善妊娠水肿 |
| 鲤鱼 | 冬瓜：可清热除湿 |
| 鲤鱼 | 白菜：可治水肿、均衡营养 |
| 鲤鱼 | 花生：有利于营养的吸收 |
| 鲤鱼 | 红豆沙：消水肿 |
| 鲤鱼 | 香菇：提供全面的营养 |
| 鲤鱼 | 紫甘蓝：营养吸收更全面 |
| 鲤鱼 | 白菜：改善妊娠水肿 |
| 鲤鱼 | 米醋：利湿 |
| 鸡蛋 | 牡蛎：促进骨骼生长 |
| 鸡蛋 | 百合：滋阴润燥清心安神 |
| 鸡蛋 | 干辣椒：有利于维生素的吸收 |
| 鸡蛋 | 青椒：有利于维生素的吸收 |
| 鸡蛋 | 干贝：营养全面 |
| 鸡蛋 | 小米：体改蛋白质的吸收 |
| 鸡蛋 | 玉米：防止胆固醇过高 |
| 鸡蛋 | 紫菜：有利于营养素的吸收 |
| 鸡蛋 | 香椿：润滑肌肤 |
| 鸡蛋 | 生菜：滋阴润燥清热解毒 |
| 鸡蛋 | 洋葱：提高人体对维生素c和维生素E的吸收率 |
| 鸡蛋 | 圆生菜：滋阴润燥清热解毒 |
| 鸡蛋 | 桂圆肉：补气养血 |
| 鸡蛋 | 丝瓜：润肺补肾美肤 |
| 鸡蛋 | 黄豆：降低胆固醇 |
| 鸡蛋 | 银鱼：增加蛋白质的吸收 |
| 鸡蛋 | 茼蒿：帮助充分吸收维生素A |
| 鸡蛋 | 荠菜：缓解眩晕头痛 |
| 鸡蛋 | 桂圆：补气养血 |
| 鸡蛋 | 苋菜：增强人体免疫力 |
| 鸡蛋 | 菠菜：提高维生素B12的吸收 |
| 鸡蛋 | 韭菜：补肾行气 |
| 牛肉 | 茄子：可强健身体 |
| 牛肉 | 香菇：可补气益血 |
| 牛肉 | 草菇：可增强免疫力 |
| 牛肉 | 南瓜：可补脾健胃、解毒止痛 |
| 牛肉 | 西兰花：可补充能量、营养丰富 |
| 牛肉 | 大白菜：可健胃消食 |
| 牛肉 | 山楂：可促进吸收 |
| 牛肉 | 芥蓝：可养肝明目、增强食欲 |
| 牛肉 | 鸡腿菇：可健脾养胃 |
| 牛肉 | 甘蔗：可健脾开胃 |
| 牛肉 | 枸杞：可养血补气 |
| 牛肉 | 葱：可补脾健胃 |
| 牛肉 | 南瓜：健胃益气 |
| 牛肉 | 洋葱：可补脾健胃 |
| 牛肉 | 芋头：可防治食欲不振 |
| 牛肉 | 土豆：可保护胃黏膜 |
| 牛肉 | 黄豆芽：可预防感冒、防止中暑 |
| 牛肉 | 芹菜：可增强免疫力、降血压 |
| 牛肉 | 鸡蛋：可延缓衰老 |
| 牛肉 | 芋头：养血补血 |
| 牛肉 | 茭白：催乳汁 |
| 牛肉 | 香菇：易于消化 |
| 牛肉 | 菜花：帮助吸收维生素B12 |
| 牛肉 | 土豆：保护胃黏膜 |
| 牛肉 | 姜：驱寒、治腹痛 |
| 牛肉 | 芹菜：营养瘦身 |
| 海螺 | 藕：补气 |
| 醋 | 绿豆芽：可消毒杀菌 |
| 醋 | 土豆：可分解有毒物质 |
| 醋 | 黄瓜：可清热解毒 |
| 醋 | 姜：可助消化 |
| 醋 | 大蒜：可消毒杀菌 |
| 醋 | 黑木耳：可均衡营养 |
| 醋 | 猪骨：可营养消化吸收 |
| 红枣 | 牛奶：可补血、开胃、健脾 |
| 红枣 | 乌鸡：可补血养颜 |
| 红枣 | 兔肉：可补气养血 |
| 红枣 | 枸杞子：可补气养血 |
| 红枣 | 板栗：可补肾虚、治腰疼 |
| 红枣 | 大葱：可和胃安神 |
| 红枣 | 粳米：可健脾胃、补气血 |
| 红枣 | 鹿茸：可补血养阴 |
| 红枣 | 栗子：可补益脾胃 |
| 红枣 | 面条：可养心健脾 |
| 红枣 | 薏仁：可美容养颜 |
| 红枣 | 黑木耳：可补血补气 |
| 红枣 | 鹌鹑：可补血养颜 |
| 红枣 | 黑豆：可补肾补血 |
| 红枣 | 黄豆：可补血、降血脂 |
| 红枣 | 薏米：可补益心脾 |
| 红枣 | 小麦：可润燥安神 |
| 红枣 | 小米：可健脾养胃 |
| 红枣 | 莲子：可促进血液循环、增进食欲 |
| 红枣 | 核桃：可美容养颜 |
| 红枣 | 花生：可健脾、止血、补血 |
| 红枣 | 木瓜：可均衡营养 |
| 红枣 | 南瓜：可解毒止痛 |
| 红枣 | 冬瓜：可健脾养胃 |
| 红枣 | 山药：可补血养颜 |
| 红枣 | 白菜：可清热润燥 |
| 红枣 | 鲤鱼：可滋补暖胃、强心补血 |
| 海带 | 黑芝麻：可益寿养颜 |
| 海带 | 丝瓜：可预防甲状腺肿大 |
| 海带 | 排骨：可治皮肤瘙痒 |
| 海带 | 紫菜：可治水肿、贫血 |
| 海带 | 菠菜：可强健筋骨 |
| 海带 | 生菜：可助消化、均衡营养 |
| 海带 | 冬瓜：可降血压、降血脂、消肿利湿 |
| 海带 | 丝瓜：可预防甲状腺肿大 |
| 海带 | 芝麻：可益寿养颜 |
| 海带 | 豆腐：可均衡营养、降血压 |
| 海带 | 干贝：可清热滋阴、软坚散结、降血压、降血糖 |
| 海带 | 木耳：可排毒素、促进营养吸收 |
| 海带 | 黑芝麻：可益寿养颜 |
| 海带 | 排骨：可治皮肤瘙痒 |
| 海带 | 大白菜：防治碘不足 |
| 海带 | 油豆腐：预防碘缺乏 |
| 海带 | 白菜：防治碘不足 |
| 海带 | 生菜：促进铁的吸收 |
| 海带 | 菠菜：防止结石 |
| 海带 | 圆生菜：促进铁的吸收 |
| 海带 | 豆腐：预防碘缺乏 |
| 海带 | 芝麻：血液循环净化血液降低胆固醇 |
| 海带 | 木耳：可排毒素、促进营养吸收 |
| 海带 | 紫菜：可治水肿、贫血 |
| 海带 | 菠菜：可强健筋骨 |
| 海带 | 生菜：可助消化、均衡营养 |
| 海带 | 冬瓜：可降血压、降血脂、消肿利湿 |
| 海带 | 北豆腐：预防碘缺乏 |
| 海带 | 芝麻：可益寿养颜 |
| 海带 | 豆腐：可均衡营养、降血压 |
| 海带 | 干贝：可清热滋阴、软坚散结、降血压、降血糖 |
| 鸡肉 | 板栗：可补肾、补血、养身、健脾胃 |
| 鸡肉 | 油菜：强化肝脏美化肌肤 |
| 鸡肉 | 茼蒿：帮助充分吸收维生素A |
| 鸡肉 | 冬瓜：消肿清热利尿 |
| 鸡肉 | 豇豆：增进食欲 |
| 鸡肉 | 茶树菇：促进蛋白质的吸收 |
| 鸡肉 | 松子：增加抵抗力、 |
| 葡萄 | 山药：可补虚养身 |
| 葡萄 | 糯米：可消除疲劳 |
| 葡萄 | 蜂蜜：可治感冒 |
| 葡萄 | 枸杞子：可补血养肝 |
| 葡萄 | 橙子：可预防贫血、排毒养颜 |
| 葡萄 | 薏苡仁：可健脾利湿 |
| 葡萄 | 枸杞：可补血 |
| 梨 | 核桃：可清热解毒 |
| 梨 | 姜汁：可止咳去痰 |
| 梨 | 芝麻：可均衡营养 |
| 梨 | 蜂蜜：可缓解咳嗽 |
| 梨 | 冰糖：可清热化痰 |
| 梨 | 冰糖：补充津液 |
| 梨 | 无花果：可润肺止咳 |
| 梨 | 百合：可化痰平喘 |
| 梨 | 银耳：可润肤美白 |
| 梨 | 蜂蜜：缓解咳嗽 |
| 梨 | 猪肺：清热润肺、助消化 |
| 何首乌 | 乌鸡：可增强药效 |
| 何首乌 | 生鱼：可强身健体、延缓衰老 |
| 石榴 | 冰糖：可生津止渴、镇静安神 |
| 石榴 | 生姜：可增加食欲 |
| 山楂 | 大白菜：可促进消化 |
| 山楂 | 核桃仁：可补肺肾、润肠燥、消食 |
| 山楂 | 荷叶：可开胃消食 |
| 山楂 | 蜂蜜：可治疗小儿伤食、疳积 |
| 山楂 | 兔肉：可补益气血、养胃消食 |
| 山楂 | 薏米：可减肥降脂 |
| 山楂 | 草莓：可补虚养血 |
| 山楂 | 菊花：可消食健胃、瘦身减肥 |
| 山楂 | 西红柿：可降血压 |
| 山楂 | 芹菜：可降血脂、消食、通便 |
| 山楂 | 白菜：可开胃消食 |
| 山楂 | 牛肉：可促进吸收 |
| 山楂 | 排骨：可均衡营养 |
| 山楂 | 猪肉：可滋阴润燥、化食消积 |
| 山楂 | 枸杞子：补肝益肾 |
| 山楂 | 杜仲：降血压 |
| 韭菜 | 牡蛎：可补肾降糖 |
| 韭菜 | 鸡蛋：可滋养肝肾、行气通便、助阳固精 |
| 韭菜 | 绿豆芽：可解毒、补肾 |
| 韭菜 | 黄豆芽：可排毒瘦身 |
| 韭菜 | 豆腐：可治疗便秘、清热散血 |
| 韭菜 | 牛奶：可温胃健脾 |
| 韭菜 | 猪血：可清肺健胃 |
| 韭菜 | 豆芽：可清热润肠 |
| 韭菜 | 虾：可补肾壮阳 |
| 韭菜 | 青鱼：可通利肠胃 |
| 韭菜 | 墨鱼：可润肠通便 |
| 韭菜 | 鲫鱼：可预防慢性病 |
| 韭菜 | 鹌鹑蛋：可缓解肾虚阳痿 |
| 韭菜 | 鸡蛋：补肾行气 |
| 韭菜 | 猪肉：可均衡营养 |
| 韭菜 | 鹌鹑蛋：缓解肾虚腰痛阳痿 |
| 豆腐 | 油菜：可增强机体免疫力 |
| 豆腐 | 蘑菇：可促进血液循环 |
| 豆腐 | 韭菜：可治疗便秘、清热散血 |
| 豆腐 | 生菜：可美白护肤、清肝利胆 |
| 豆腐 | 芦笋：可防止尿酸结石 |
| 豆腐 | 紫菜：可清热解毒 |
| 豆腐 | 白萝卜：可促进吸收 |
| 豆腐 | 西红柿：可补脾健胃 |
| 豆腐 | 海带：可均衡营养、降血压 |
| 豆腐 | 黄瓜：可降血脂 |
| 豆腐 | 蛤蜊：可补气养血、美容养颜 |
| 豆腐 | 三文鱼：可滋阴润燥、健脾开胃 |
| 豆腐 | 鲢鱼：可解毒美容、温补脾胃、补充蛋白质 |
| 豆腐 | 泥鳅：可增强免疫力 |
| 豆腐 | 鱼：可补钙 |
| 豆腐 | 上海青：可止咳平喘、增强机体免疫力 |
| 豆腐 | 鲇鱼：可提高营养吸收率 |
| 豆腐 | 鳙鱼：可补钙 |
| 豆腐 | 黑木耳：可健脾养胃 |
| 豆腐 | 大白菜：可清热利尿 |
| 豆腐 | 多宝鱼：可营养互补 |
| 豆腐 | 鲑鱼：可滋阴润燥、健脾开胃 |
| 豆腐 | 鳝鱼：可加倍吸收钙 |
| 豆腐 | 川贝：可清热润肺、化痰止咳 |
| 豆腐 | 鸡蛋：可利于钙的吸收 |
| 豆腐 | 绿茶：可消脂减肥 |
| 豆腐 | 姜：可润肺止咳 |
| 豆腐 | 武昌鱼：可降血压、降血脂、益胃健脾 |
| 豆腐 | 猪血：可补铁补血 |
| 豆腐 | 虾皮：可利于消化 |
| 豆腐 | 草莓：可减肥淡斑 |
| 豆腐 | 金针菇：可降血压、降血脂 |
| 豆腐 | 平菇：可利于营养吸收 |
| 豆腐 | 香菇：可健脾养胃、增加食欲 |
| 豆腐 | 草菇：可降压降脂 |
| 豆腐 | 白萝卜：有利于消化 |
| 豆腐 | 秋刀鱼：促进钙的吸收 |
| 豆腐 | 鲅鱼：促进蛋白的吸收 |
| 豆腐 | 虾米：补钙 |
| 豆腐 | 鳗鱼：增加蛋白质的吸收 |
| 豆腐 | 芸豆：适宜慢性肝炎 |
| 豆腐 | 油麦菜：镇痛催眠 |
| 豆腐 | 圆生菜：减肥健美 |
| 豆腐 | 青萝卜：帮助人体吸收豆腐中的营养 |
| 豆腐 | 鳕鱼：蛋白质的吸收率 |
| 豆腐 | 羊肉：清热泻火、除烦、止渴 |
| 豆腐 | 鲷鱼：促进蛋白质的吸收 |
| 豆腐 | 香菇：健脾养胃增加食欲 |
| 豆腐 | 金针菇：增加抵抗力 |
| 豆腐 | 荠菜：清热降压 |
| 豆腐 | 油菜：清肺止咳 |
| 豆腐 | 生菜：减肥健美 |
| 豆腐 | 泥鳅：具有很好的进补和食疗功用。 |
| 豆腐 | 带鱼：可补气养血 |
| 豆腐 | 鲫鱼：可缓解更年期症状、消肿利湿 |
| 豆腐 | 鲤鱼：可有益补钙 |
| 豆腐 | 草鱼：可增强免疫 |
| 豆腐 | 海带：预防碘缺乏 |
| 豆腐 | 西葫芦：减肥美容 |
| 豆腐 | 猪血：补血 |
| 豆腐 | 芹菜：清肠排毒 |
| 豆腐 | 金枪鱼：可促进智力发育 |
| 豆腐 | 蛤蜊：去热寒 |
| 豆腐 | 草鱼：补中调胃利水消肿促进骨骼发育 |
| 豆腐 | 鲢鱼：补充钙质 |
| 豆腐 | 带鱼：补钙 |
| 豆腐 | 鲫鱼：清心润肺健脾利胃 |
| 豆腐 | 鲈鱼：增加蛋白质的吸收 |
| 豆腐 | 平菇：增加蛋白质的吸收 |
| 牡蛎 | 粳米：可治疗出汗不止 |
| 牡蛎 | 鸡蛋：促进骨骼生长 |
| 牡蛎 | 发菜：可润肠通便 |
| 牡蛎 | 槐花：可止血 |
| 牡蛎 | 牛奶：可预防骨质疏松 |
| 牡蛎 | 百合：可润肺调中、滋阴润肺 |
| 牡蛎 | 冬瓜：可活血化瘀、软坚散结 |
| 牡蛎 | 韭菜：可补肾降糖 |
| 牡蛎 | 菠菜：可改善更年期不适症 |
| 牡蛎 | 猪肉：可滋阴润阳、润肠通便 |
| 牡蛎 | 豆瓣酱：去腥 |
| 豆浆 | 胡萝卜：可增强免疫力 |
| 豆浆 | 花生：可润肤补虚、降糖降脂 |
| 豆浆 | 核桃：可增强免疫力 |
| 豆浆 | 莲子：可滋阴益气、清热安神、降糖降压 |
| 豆浆 | 枸杞：可补肝肾、明目 |
