PSQI睡眠质量测试
在线免费PSQI匹兹堡睡眠质量指数测试，14道题评估入睡、时长、效率、障碍、药物、日间状态七成分，附改善建议，浏览器本地计算不上传。
睡眠健康
PSQI 匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index）是国际上使用最广泛的睡眠质量自评量表，用于评估你最近一个月的睡眠状况，共 14 题，约 4 分钟。
请根据最近一个月的「通常情况」作答，凭第一直觉选择即可。
重要提示：本量表仅用于睡眠状况自我评估，不构成医学诊断。长期严重失眠或白天嗜睡明显者，请及时就医。
常见问题
PSQI测的是什么？
它是国际通用的睡眠质量自评量表，从主观质量、入睡时间、睡眠时长、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能七个成分综合打分，总分0-21，分数越高睡眠问题越明显。
回忆最近一个月准吗？
按最近一个月的多数情况作答即可，偶尔一两天睡差了不用算进来。测的是习惯性睡眠，不是某一晚的偶然状态。
分数高怎么办？
先看哪个成分失分最多，对应调整作息和环境；持续超过一个月且影响白天状态，建议到睡眠门诊或神经内科评估，长期失眠别硬扛。