中医保健常识
| 名称 | 内容 |
|---|---|
| 叩齿法 | 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，有助于牙齿坚固 |
| 闭口调息法 | 经常闭口调整呼吸，保持呼吸均匀、和缓 |
| 咽津法 | 每日清晨，用舌头抵住上腭或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化 |
| 搓面法 | 每天清晨搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度，可以使面部红润光泽、消除疲劳 |
| 梳发法 | 用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次，有助于疏通气血、清醒头脑 |
| 运目法 | 将眼球自左向右转动10余次，再自右向左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次，可以清肝明目 |
| 凝耳法 | 两手掩耳，低头、仰头5~7次，可使头脑清净、驱除杂念 |
| 提气法 | 在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，再缓缓呼气放下，每日可做5~7次，有利于气的运行 |
| 摩腹法 | 每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右，可帮助消化、消除腹胀 |
| 足心按摩法 | 睡前，以拇指顺时针方向按摩足心100次，有强腰固肾的作用 |
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